الاحتراق النفسي في العلاقات العاطفية



بين السطور


 الاحتراق النفسي في العلاقات العاطفية: متى يصبح الحب مرهقًا؟ 


نميل إلى ربط الاحتراق النفسي بالعمل أو الدراسة، لكن الحقيقة أن العلاقات العاطفية أيضًا قد تكون سببًا رئيسيًا في استنزاف طاقتنا النفسية ،قد تجد نفسك في علاقة تستهلكك عاطفيًا حتى تصل إلى مرحلة من الإنهاك لا تستطيع معها العطاء أو حتى الاستمتاع بالحب.


ما هو الاحتراق النفسي العاطفي؟

الاحتراق النفسي في العلاقة يحدث عندما يشعر أحد الطرفين (أو كلاهما) بالإرهاق المستمر نتيجة الضغوط والتوقعات العالية أو غياب التوازن والراحة النفسية داخل العلاقة ، وكذلك يصبح الطرفين لا يشعرون بالحب بينهما ولا يشعر الطرف بالآخر. 


علامات الاحتراق النفسي في العلاقة:

إذا لاحظت هذه العلامات، فقد تكون تعاني من احتراق نفسي عاطفي:

الشعور بأن العلاقة عبء ثقيل بدلًا من كونها مصدر دعم وسعادة حتى تصبح التضحية والاهتمام من طرف واحد ، ويظهر الضعف فالعلاقة من الطرف الآخر. 

فقدان الرغبة في التواصل أو قضاء الوقت مع الشريك وهذا بسبب قلة الاهتمام والتقدير.

الاستنزاف العاطفي بعد النقاشات أو المحادثات اليومية التي لا يقبل اي منهما في قبول الأعذار ولا حتى الاعتذار من الاخر. 

الشعور بالذنب المستمر أو تأنيب الضمير دون سبب واضح.

القلق أو التوتر عند التفكير في العلاقة أو اللقاء مع الشريك.


لماذا يحدث الاحتراق النفسي في العلاقات؟

قد يحدث بسبب:

عدم وضوح الحدود الشخصية ، شخص يضحي بكل شي والطرف الاخر مستمع ويتفرج .

محاولة إرضاء الطرف الآخر على حساب الذات ، وهو يعلم انه لا يقدر ولا يستاهل البذل .

عدم التوازن في العطاء والأخذ ، اعطي اقل بكثير من ما اخذ منه . 

سوء التواصل أو كثرة الخلافات غير المحلولة ، وخصوصاً إذا كان فيها شكوك .

الاعتماد العاطفي الكامل على الشريك والطرف الاخر بخيل في العلاقة ولا يعطي اي شي . 


كيف تتعامل مع الاحتراق النفسي العاطفي؟

إذا شعرت أنك عالق في دائرة الاستنزاف، جرب هذه الخطوات:

اعترف بمشاعرك: لا تبررها أو تقلل من شأنها ،  مشاعرك مؤشر مهم.

أعد النظر في حدودك: تحدث مع شريكك بصدق حول ما يرهقك وما تحتاجه ولا تهرب .

أعد شحن طاقتك: خصص وقتًا لنفسك بعيدًا عن العلاقة — لقاء الأصدقاء، هوايات، لحظات هدوء.

احصل على دعم خارجي: التحدث مع مستشار علاقات أو معالج نفسي قد يساعدك على فهم جذور المشكلة ووضع حلول عملية.

اتخذ قرارات شجاعة: في بعض الأحيان، قد يكون إنهاء العلاقة أو إعادة تعريفها ضرورة لحماية صحتك النفسية.


في الختام : 

الحب الحقيقي لا ينبغي أن يكون استنزافًا ، العلاقة الصحية تقوم على الدعم والراحة والأمان النفسي.

 تذكر أن أهم علاقة هي علاقتك مع نفسك — احمِها واعتنِ بها قبل أي شيء آخر. 💛

تذكير أخير:

الحب ليس حربًا نفسية ولا تضحية مستمرة دون تقدير من الاخرين، الحب الحقيقي مساحة أمان، راحة، وتبادل دعم، اختر نفسك دائمًا. 💛


مع السلامة  🌷

💙 دمتم مخلصين في علاقاتكم   

ونلتقي دومًا على سطور من صدق وإلهام ✨✍️


🍃 إلى لقاء قريب بإذن الله . 



تعليقات

إرسال تعليق

اترك تعليق لو أحببت

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

النسيان راحة ونعمة

صورة
النسيان… ليس خيانة لما كان، بل رحمة بنا ونجاة لقلوبنا ، هو يد خفية يمدّها الله إلينا، ليمسح عن أرواحنا غبار الخذلان، ويطفئ حرائق الذكريات، ويهمس لنا برفق : “امضِ …  لقد   انتهى   الدرس”. جلس أمام نافذته في مساء هادئ ، يراقب المطر وهو ينساب على زجاج الغرفة ، كأن السماء تغسل قلبه بصوتها الرتيب ، ويتذكر اول يوم تقابل معها . كان عقله مشوشاً بالذكريات، صورٌ تتسلل إليه بلا استئذان، ضحكات قديمة، ملامح رحلت، ووعود ذابت مع الوقت ، لسنوات عاش أسيراً لها، يفتح أبواب الماضي كل ليلة وكأنه ينتظر عودة أحد…   لكنه لم يأتِ أبداً. في تلك اللحظة، شعر بشيء مختلف، كأن قلبه بدأ يفرغ نفسه من الثقل، كأن يداً خفية تربّت على كتفه وتهمس : “لقد   حان   الوقت …  اترك   ما   يؤلمك” لم يكن النسيان فجائياً ، بل جاء على مهل ، كالغيم الذي يزحف ببطء حتى يحجب شمس الحزن .  اكتشف أن النسيان ليس خيانة لما كان ، بل إنقاذٌ لما تبقى منه. مع كل يوم، بدأ يتذكر أقل… والوجع الذي كان ينهش صدره صار أخف ، الحنين ما زال موجوداً ، لكنه أصبح أليفاً ، لم يعد يجرحه كما كان ، بل يمر أما...
قراءة المزيد

جعلتني وحيداً بدون أحد

صورة
ما أقسى أن تضع قلبك بين يدي شخصٍ كنتَ تراه سندك وأمانك، ثم يفاجئك بالخذلان ويرحل دون سبب، وكأن كل العشرة لم تكن، وكأن كل لحظة صدق ووفاء طيّ النسيان ، جعلتني وحيداً بدون أحد، وأنت كنت تعرف أنني لم أعرف للحياة طعماً إلا بوجودك . كم مرة وقفتُ إلى جوارك حين كان الجميع بعيدين؟ كم مرة آثرتك على نفسي واعتبرت سعادتك قبل سعادتي؟ ومع ذلك، اخترت أن تهرب، اخترت أن تغلق الأبواب في وجهي، وتركتني أُصارع وحدتي وأسئلة لا تنتهي : لماذا؟ وما الذي كان ينقصك؟ . لماذا تعمدت ان تتلاعب بنفسيتي ، لماذا حمّلتني ردة فعلي وانت لا ترى أبداً سلوكك المؤذي الذي دائماً ما يستفزني كل يوم    ويجعلني أكون شخص آخر . الخذلان منك لم يكن عادياً، بل كان طعنةً غائرة، لأنك كنت الأقرب إلى قلبي ، لم أكن أحتاج منك أكثر من كلمة صدق، أو تفسيرٍ لما فعلت، لكنك فضّلت الغياب، فضّلت أن تتركني أواجه مرارة الوحدة وكأنني لم أكن يوماً شيئاً في حياتك . لقد رحلت بلا عذر، وبلا مبرر، تاركاً خلفك قلباً يتساءل وجرحاً لا يلتئم ، لم تفكر أن في غيابك لم يبقَ لي أحد، وأنك أخذت معك نصف روحي وتركت النصف الآخر يتيماً . واليوم، أكتب هذه الكلمات ل...
قراءة المزيد

قصة تهز المشاعر

صورة
قصة تهز المشاعر : اللي تركك اختار البعد عنك في بدايتها، كانت القصة مثل أي حكاية حب ناضجة… نظرات خجولة، رسائل تمتليء دفئ، ووعود تُبنى على لهفة قلبين التقوا في وقت ظنّوا فيه أن الدنيا خلقت لهم وحدهم. كانت تحبه… أو على الأقل، هذا ما قالته مرارًا له  وكان يصدق طبعاً … أو ربما كان يتغافل عن التفاصيل الصغيرة التي كانت تشير إلى النهاية. كان حضوره في حياتها شي مختلف، جعلت من العادي احتفال، ومن اللحظات العابرة ذكرى لا تُنسى ، أعطاها من وقته ، من قلبه ، من روحه ، حتى ما عاد يملك لنفسه إلا بقايا ، كان يُحب بعُمق، وهي كانت تتعامل معه وكأنه دائمًا موجود، دائمًا سيبقى. ل كن في لحظة ما، بدأت تتغيّر… لم تعد تنتبه حين يتكلم، ولم تعد تسأل كيف حاله ، ولا تلتفت حين تنكسر ملامحه بصمت. كان يراها تبتعد، ببطء، دون أن تودّع. كان يبذل ويقاوم ويحاول، وهي تختار الصمت، تختار الغياب، تختار البعد عنه كل يوم أكثر . كانت قصة   حب …  ثم   انسحاب   بدون   سبب   !!  كان يحبها بصدق، من أول لحظة لمح فيها ملامحها، عرف إنها ليست عابرة… كانت مختلفة، ليس بجمالها فقط، لكن بحضورها، بطريقة ك...
قراءة المزيد